今年夏天你吃南瓜了吗？南瓜的好处多到你想不到
今年夏天你吃南瓜了吗？南瓜的好处多到你想不到《本草纲目》有记载，南瓜“性温，味甘，入脾胃经”，中医认为其有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。最近天气炎热，体能消耗较大，因此要多注意保护心脏、补脾养胃，这样才能增加抵抗力。南瓜营养成分全面，不仅能起到排毒作用，还可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激。好处多多!http://img.mp.itc.cn/upload/20170811/0c812f173e4148ba8f0be22e74057b18_th.jpg1.保护心脏南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。哈佛大学一项万人规模调研显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低40%。瑞典的一项最新研究也得出类似结论，高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比，患心脏病风险降低25%。http://img.mp.itc.cn/upload/20170811/2159d562d2064468a2ce7b672fddb28b_th.jpg2.防治高血压和糖尿病南瓜是一种高钙、高钾、低钠食物，利于防治骨质疏松和高血压。南瓜中的铬可促进胰岛素分泌，高纤维可以延缓小肠对糖的吸收，因此对防治糖尿病有一定作用。http://img.mp.itc.cn/upload/20170811/e0b0c19aa25b4b678272fc83b6afdfe6_th.jpg3.抗氧化、提高免疫力南瓜富含β胡萝卜素，维生素C、E等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力。http://img.mp.itc.cn/upload/20170811/0ff5fee841854cbbbb338678b5fcc6e0_th.jpg4.保护胃肠、健胃消食南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。http://img.mp.itc.cn/upload/20170811/e46caec0e3c944b89042e0e6689ea200_th.jpg5.排毒通便、缓解便秘南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害;膳食纤维非常细软，能促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还不伤胃黏膜。http://img.mp.itc.cn/upload/20170811/87c7d8582be8419ebd5fa2e0cfb27bb0_th.jpg6.改善心情、有助入眠南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。http://img.mp.itc.cn/upload/20170811/8a2232dc247648f7b5c8798e4c04f384_th.jpg7.明目、护肤、健齿南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A。美国国立卫生研究院研究指出，维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示，维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外，维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤和牙齿。http://img.mp.itc.cn/upload/20170811/6277c1c8ec1e4c04ae858dc12240f154_th.jpg
南瓜煮粥很不错的
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