女性每天多吃这3类食物,会帮你降低患病概率

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发表于 2018-5-25 11:53:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
乳腺癌是指女性乳房腺体,或者是导管上方的细胞出现了病变,最终诱发了乳腺癌。这种癌症位居女性恶性肿瘤的首位,不仅发病率非常的高,在治愈率上能够完全痊愈的人数也是比较少的,严重的影响着人们的日常生活,因此广大的女性朋友,真的要关心这种问题了。
  不管是对于已经患有乳腺癌的女性来说,还是没有患乳腺癌的女性来说,平时多吃以下这3类食物,可以帮助我们更好的降低乳腺癌的患病率,对于女性的健康是非常有好的。
  保护乳腺健康的食物1:大豆
  大豆以及豆制品中含有一种植物雌激素大豆异黄酮,在近几年里传言说这种物质会增加乳腺癌的发生概率。但事实上,无论是相关的研究杂志,还是相关的研究数据都在说明:大豆中的大都异黄酮非但不会诱发乳腺癌,还会对减少乳腺癌的发生概率。
  而即使是不出于预防乳腺癌的角度上来看,从大豆的营养价值上来说,大豆也是一种非常健康的食物,且也是我们每天需要的膳食来源之一。最新版《中国居民膳食指南》建议我们:每天食用坚果以及大豆类要在25g-35g的范围内。
  如果折算成豆制品的话,大约是150g左右的豆腐,或者是一斤的豆浆,大家不妨看下自己每天的摄入豆类的量。
  保护乳腺健康的食物2:牛奶
  牛奶是公认的健康饮品,但关于牛奶也有的人说会导致乳腺癌。出了这个结论之后,科学家们就进行了证实,结果发现,牛奶跟诱发乳腺癌完全没有关系。
  而且,女性更要多喝一些,特别是在来大姨妈的时候,正是缺血比较多需要补钙的时候,牛奶不仅含有提高免疫力的优质蛋白质。
  同时,还含有丰富的钙成分,只需要每天喝2袋常规的奶,就完全可以满足人体一天当中对钙的需求量了。如果是在孕妇或者是哺乳期的时候,更要多喝一些。
  保护乳腺健康的食物3:咖啡
  根据最新的权威杂志显示:在多个地区多个国家的研究中心,在30多万人,以及20多年的统计数据上发现,对于已经绝经后的女性,每天喝适量的咖啡,还可以降低乳腺癌的患病率。
  只是这个适量,需要大家每天饮用的咖啡量最好在300ml以内,也就是差不多2-3杯的量,即使是孕妇,只要饮用的量在这个范围之内,对于自己以及肚子里面的小宝宝都不会有伤害,最终对身体健康才算是有益的。
  各位朋友,你的乳腺有什么异常吗?平时会有哪些养生办法呢?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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