每天这样喝水,癌症发病率下降一大半!

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发表于 2018-10-21 16:15:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

常人们说:“女人是水做的”!其实全世界的人类都是水做的!为什么这么说呢?


水,在不同年龄人体结构中的比例是多少?

1、按性别、年龄划分:


一般来说,成年女性体内的总体水约占体重的50%,而成年男性体内总体水约占体重的59%,比例还要高于女性。

不仅如此,年龄越小,机体的含水量越多,0~6个月婴儿可达80%左右,随着年龄的增长,机体的水分逐渐减少。到了50岁以上,男性总体水一般占体重的56%,女性则占47%。由此可见,水对于人类的重要性!

2、按人体结构


我们人体内的水分,大约占到体重的55-65%。其中,脑髓含水75%,血液含水83%,肌肉含水76%,连坚硬的骨胳里也含水22%。

没有水,食物中的养料不能被吸收,废物不能排出体外,药物不能到达起作用的部位。人体一旦缺水,后果是很严重的。

缺水1%-2%,感到渴;缺水5%,口干舌燥,皮肤起皱,意识不清,甚至幻视;缺水15%,往往甚于饥饿。没有食物,人可以活较长时间(有人估计为两个月),如果连水也没有,顶多能活一周左右。

水也是七大“营养素”之一


通常在大多数人看来,水就是具有解渴的作用,很少有人会想到饮水中包含"营养"、"保健"、缓解疾病以及辅助治疗的作用。

其实,水才是我们人体需要的第一营养成分,对人体健康起着至关重要的作用决不亚于蛋白质、脂肪、维生素矿物质。

水最重要的4大作用:

水是吸收营养、输送营养物质的介质,又是排泄废物的载体,人通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程。在这个过程中水还具有人体散热,调节体温、润滑关节和各内脏器官等等作用。

虽然,目前我们在《中国居民膳食指南》中,并没有水的部分,但其实国外很多营养相关的专著中已经把水列入到了膳食宝塔中。



水是最好的“药”

古人云:“药补不如食补、食补不如水补”。而现代人逐渐忽略和淡忘了水本身具有的保健、疗效作用。

美国医学博士巴特曼所著《水是最好的药》一书,他不用药只用水,就治癒了3000多名患者。 他总结了几十年的研究成果,他发现水可以治疗7种病:


1、心脏病及中风

因为水能稀释血液,有效地预防心脑血管阻塞;一旦饮水不足,血液黏稠度会升高,血液循环变慢,容易引发心肌梗死、脑血栓等,建议“三高”患者多喝镁含量高的水。

2、骨质疏松症

水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固,其中《骨关节病的自我治疗,用好6个身体医生是关键,营养医生特别重要》一书中提到了关于“水医生”重要作用。

凡是炎症,只要适当补水都有益处,关节炎自然也不例外。尤其骨关节的滑液和软骨,也需要大量水分,因为软骨在缺水的状态下,磨损更严重。

关节疼痛,是关节被严重磨损的信号,因此关节极有可能缺水。定时增加饮水量,可以让流经骨关节的血液得到稀释,使软骨得到足够的水,这才有可能修复磨损的软骨组织。

3、白血病和淋巴瘤

水能够将氧输送进细胞,而癌细胞厌氧。



4、高血压

水是最好的天然利尿剂,高血压患者只要排尿充分,就需要增加饮水量。

5、糖尿病

因为水能够增加身体内色氨酸的含量,通常医生都会建议糖尿病患者要多喝水,建议补水原则为:晨起半杯水,吃饭时不要喝水,饭后一小时大量喝水,平时小口喝水,每天喝足1200毫升,也就是6杯。有炎症时,适当多喝,运动时,适当多喝。


6、失眠

水能够产生天然的睡眠调节物质--褪黑激素,而褪黑激素可以帮助人们入睡,帮助人体更快进入深层睡眠。

7、抑郁症

血清素是体内产生的一种神经传递素,一旦缺乏就会产生抑郁,而水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。

8、降低癌症发病率

美国《国际癌症杂志》在刊登过一则调查:在华盛顿与西雅图地区,对大量人群进行调查,一组是每天喝5杯水以上,另一组每天喝2杯水以下。

8年以后,喝水多的这组比喝水少的一组,女性的癌症患病率下降了45%,男性患病率低了31%。

英国的一份调查表明:每天喝水5杯以上的女性比每天喝2杯水的,乳腺癌下降了79%!

意大利的调查结果:人每天喝5杯水以上可使结肠癌风险降低50%。

身体缺水,危害堪比吸烟、喝酒!



  • 当人发生轻度脱水时,思维就开始混乱,更危险的是,一旦脱水,自我感觉的精确评估能力开始下降,其后果相当于醉酒。
  • 脱水2%,影响的不仅仅是大脑的高级运转能力。还有一项研究发现,还会影响血管功能。研究者说,轻度脱水一般没感觉,但就像吸烟一样,对内皮功能造成了伤害。
  • 当体内缺水1%时,人会感到口渴;缺水2%时,你的工作效率开始下降; 缺水4%时,人会感到乏力、迟钝和情绪不安,对压力的耐受性下降甚至还会感到恶心。

身体出现这5个信号,提醒你该补水了!

缺水,人就会感到口渴。但其实,口渴并不是缺水的唯一信号,大部分人确实存在,长期隐性缺水的情况。

1.皮肤或眼睛干燥


一旦身体缺水,累积在皮肤上的毒素就会受阻,从而堵塞毛孔,导致毛孔破裂。另外,流不出眼泪了,也是缺水的一种表现。

2.尿液呈深黄色或棕色



很多人一天也去不了几次卫生间,这就意味着毒素只会存留在你的身体里,而足量饮水则有助于冲洗这些毒素,帮助肾脏平稳运行。

此外,如果尿液颜色呈黄色或棕色,则是脱水的重要标志。

3.频繁背痛、关节痛

身体的软骨由近80%的水组成,水可以起到保持关节润滑的作用。如果,你经常出现背痛,可能是由于脱水导致的肾脏感染,所以建议一定要多摄入足量的水。

4.疲惫烦躁


当一个人疲惫烦躁时,肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯水,肾上腺素会随着水分排出体外,心情或许会轻松许多。

5.饥饿难耐

饥饿怎么还和水扯上关系了?这是因为饥饿和脱水的症状很像,有时思维可能会误导我们。例如,你会缺乏活力、昏昏欲睡。所以,不必每次感到饥饿时都去进食;或许只是身体缺水,你仅需补充水分而已。这也是为什么先试着喝杯水,这样便会知道是饥饿还是口渴。

怎么样喝水最健康?

1、“多喝”水不如“喝对”水

普通水是用于满足嘴巴,而健康水则能满足细胞;普通水是维持生命的,而健康水则可提高生命质量,那么什么才是好水?



好水的标准:“六无二有”:

六无:

  • 无色无味;
  • 无氯:(氯也就是漂白粉在水中的残留物,它能够让人体的细胞变异,增加人体器官癌变的机率);
  • 无杂质;
  • 无有机污染物:(如农药、抗生素、塑化剂)等;
  • 无无机污染物:(重金属,如铅、石棉、汞)等;
  • 菌、病毒:(孢囊,寄生蟲)

二有:

  • 有矿物质:钙、镁等;纯水是不导电的,人是导电的,人体细胞内液和外液充满了大量的矿物质,矿物质的浓度决定了细胞的渗透压,同时也决定神经细胞的传导,因为人体的体液含有矿物质所以是呈弱碱性的。
  • 有氧:优质水的标准,就是保养(氧)量的多少,受大环境的影响,家里的饮用水、自来水,最好要安装一台有净水器。市面上的一些纯净水、桶装水,一定注意水源,保证水质。


(1)钙镁离子对人体的功效

溶解在水中的钙镁离子是活性的,容易被人体吸收。矿物质水能保护体内溃疡面,包括胃和十二指肠溃疡病。它具有恢复血管弹性、清除血管内壁沉积脂肪的作用,因此保护心脑血管系统正常机能是矿物质的主要作用。

如果人体缺乏矿物质,心脑血管系统易发生病变,产生动脉硬化、冠心病等疾病。此外,它还对保护胃肠的溃疡面有特殊效果。

由此可见,水中的矿物质对人体有着很重要的作用,水,并不是越干净越好!

(2)钙镁离子对人体有害吗?

钙镁离子是人体每天必需的营养素,水垢就是钙镁化合物,通过饮水可以补充一定量的钙镁离子。但如果是长期服用含钙镁离子太高的水(俗称硬水)可能导致一些疾病。

当然,水中的钙镁离子含量并不是越多越好,世界卫生组织(WHO)认定健康好水的硬度应该适中:以碳酸钙含量计,以50~200mg/L为宜。



2、“多喝”水不如“会喝”水

  • 饮水量

《中国居民膳食指南》的建议饮水量为每日至少1200毫升,而由于中国各地环境和饮水需求不同,建议每日饮用1.5升的天然矿泉水。

  • 喝水分三次:

第1次:临睡前喝200~300毫升水;

第2次:夜间小便后喝两三口水,大约100毫升左右;

第3次:晨起再喝300~500毫升。

如果担心起夜影响睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制。

  • 水温:25℃~37℃的温水最健康。
  • 饮用天然水:尽量选择喝天然水,而不是饮料,因为饮料中含有化学物质,牛奶也不算。

附健康喝水时间表:


来源:健康与养生
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