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内分泌是人体生理机能的调控者，通过各种激素的分泌，无时无刻不在人体中发挥作用。 对妹纸们来说，内分泌更是美丽的生命线，一旦出现问题不仅颜值不保，还会引发疾病，加速衰老。 所以，学会调节内分泌的几大黄金法则就相当重要了 1、黄豆是妹纸们的好朋友 黄豆中含有大量与雌激素相似的成分，可以改变人体激素分泌，协助预防乳腺癌。这种作用主要体现在雌激素调节上，当人体内雌激素过低时，黄豆会帮助其增加分泌量，反之则会使其减少。 2、不要离开红枣 由于生理构造的特点，女性每个月都要大量失血，当气血亏虚时就会手足发冷、痛经，内分泌不正常，由此就产生了各类疾病。 鉴于红枣本身的补血功效，妹纸们最好跟它做一辈子的闺蜜，终生食用，保证补血。 3、身体健康时去献血 缺血时要补，血多时可以献一点。适当献血可以极大促进自身代谢能力，去旧纳新，维持身体健康。 4、不熬夜！不熬夜！！不熬夜！！！ 说得容易，做到却难。经常性的睡眠不足会使新陈代谢失调，后果就是衰老速度加快，身体严重受损。每晚睡眠4小时以下者，更是极易发胖。 想要提高睡眠质量，最好的方法是在睡觉前3小时内做做运动，睡前喝杯热牛奶。 5、爱上泡澡 在所有保持身心平衡的方法中，泡澡无疑是最简单的一种。 利用高温反复入浴的方式，可以促进血管的收缩和扩张，每次泡3分钟，休息5分钟再入浴，重复3次，就能在不知不觉中消耗大量能量，同时还会促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。 对心脏不好的妹纸来说，泡脚更为适合，可促使脚部微血管扩张，全身血液循环更加顺畅，达到健身的目的。 6、随时随地自我按摩 体内淋巴液与血液的循环是否通畅，会直接决定身体排出废物、毒素的速度。使用正确的按摩手法，就能保证循环顺畅，加速身体代谢。 妹纸们可以利用闲暇时间，用双手从四肢末梢向心脏部位按摩，推动淋巴及血液流动，使肌肉代谢更加旺盛，为细胞提供更多的营养素和氧气。动动手就能让内分泌更顺畅，何乐而不为？ 7、饮食要有质量 不健康食物随处可见，这些过分追求美味、廉价却忽略了健康、卫生的垃圾食品，只会为女性带来更高的发病风险。 饱和脂肪、类固醇、人工激素，会严重扰乱内分泌，增加体内毒素，让你为美丽付出的一切努力都化为乌有。 8、333法则 运动要有讲究，一般认为：每周至少做3次有氧运动，每次30分钟，运动后每分钟心跳数达到130下，对健康最有帮助。 除了可以消耗热量、减轻体重外，这些运动还能将氧气带到全身各部位，在数小时内提升新陈代谢和燃烧脂肪的效率
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