冬天不想运动
春天也不会想照镜子
还在等什么
空中瑜伽练起来吧
01
左右依次拉伸腿部，美化腿部线条
02
上下摆动髋部，训练腹肌减去小肚腩
03
吊床船式，强化腹肌打造马甲线
04
肩吊带半骆驼，拉长心轮区域，乳房更挺拔
05
秋千桥式，伸展颈部前侧，去除小细纹
06
吊床倒立弓式，灵活腰椎，显现水蛇小蛮腰
07
倒立束角式，打开脊柱空间，血液回流皮肤嫩白
08
蝴蝶式，促进骨盆血液循环，让子宫更加健康
09
倒立蝴蝶式，抵抗地心引力，美化容颜
10
手腕缠绕眼镜蛇式，释放肩膀上背部压力，纤细手臂
练习完毕记得「留言区」交作业哦~
让小编看看你们有没有偷懒~
瑜伽不会辜负每一个自律的你~
END
热爱空中瑜伽的人
3个空中瑜伽Q&A 快速“扫盲”
Q.1
空中瑜伽对减肥有效吗？
空中瑜伽是塑形和减脂并存的一项运动，可在减脂的同时造就纤长的肌肉线条。空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，长期坚持锻炼之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。
Q.2
哪种人不能做空中瑜伽？
高/低血压患者、近期刚刚动过手术、腕管综合症患者、严重的骨质疏松症患者、严重的腰椎间盘突出的患者、孕妇。倒立姿势不适合女性生理期间，高血压、青光眼和耳病患者，练倒立体式不适宜戴隐形眼镜。（私教课除外）
Q.3
什么是空中瑜伽吊床？
香港空中瑜伽学院大陆区总部Helloyoga荷一瑜伽，从团体练习到私教练习的指导课程应有尽有，让你的练习空间从地面或墙面扩展到3D的空间里，对大脑和身体的训练达到前所未有的状态。
